Å ha god kondisjon er viktig for å mestre den dagligdagse aktiviteten som møter oss, samt at det er med på å forebygge helsekomplikasjoner. Definisjonen på kondisjonstrening er fysisk arbeid over tid. Ved nakkeskade blir kondisjonen ofte redusert som følge av inaktivitet og en forandret hverdag pga nakkesymptomer og nedsatt toleranse for økt anstrengelse.
Spørsmålet blir da hvordan kan man på best mulig måte øke kondisjonen og tilpasse treningen ut fra den enkeltes fysiske form. I denne forbindelse er det viktig å ha kjennskap til dine individuelle intensitetssoner ved trening, det vil si få kunnskap om dine pulsnivåer når du trener rolig, moderat eller hardt.
Firda fysikalsk-medisinsk senter tilbyr nå testing av din individuelle melkesyreprofil. Dermed kan du få vite hvor fort du bør gå/løpe og ved hvilken intensitet du bør trene for å få mest mulig ut av treningen din.
Testingen forgår ved at en løper/går på tredemølle med hjertefrekvensmåler (pulsklokke). Med jevne mellomrom foretas en liten blodprøve og måler konsentrasjonen av laktat (bestanddel av melkesyre) i blodet.
Slik finner vi din anaerobe terskel, melkesyreterskelen, og dine individuelle treningssoner. Selve testmanualen er utviklet av PhD Nathan E. Townsend, fra Australian Insitute of Sports og fysioterapeut Veslemøy Hausken. Hausken har stor erfaring innenfor melkesyretesting ved Løplabbet i Oslo, loplabbet.no. Testen varer ca tre kvarter. Etterpå får man en rask gjennomgang av resultatene og treningsveiledning.
Firda fysikalsk-medisink senter gir mulighet til å velge mellom to ulike treningstilbud:
1. En test av melkesyreprofil: kr 700
2. En oppfølgende test av melkesyreprofil med (minst) 10–12 uker mellom de to testene for å se effekt av treningen din: kr 500
Tilbudet gjelder for øvrig også alle andre interesserte i Gloppen og omegn som ønsker å få testet sin melkesyreterskel og beregne sine treningsintensitetssoner.
Ta kontakt med Arne Nesgård og Morten Leirgul ved Firda fysikalsk-medisinsk senter.
